この季節に多い腰痛,ぎっくり

季節の変わり目、だんだんと寒くなってくるこの時期「腰痛」「ぎっくり腰」になる人が凄く多くなってきます💦

寒暖差によって血流が不安定になることで腰の筋肉などが凝りかたまりやすくなります。 「ぎっくり腰」は寒い時期になるもの、と思いがちですが、こういった季節の変わり目を意識しておくことも、「ぎっくり腰」「腰痛」にならないためには大切だと思います(^-^)

ぎっくり腰、腰痛の要因、原因はこの他にも

『骨格の歪み、筋力の低下・過緊張・柔軟性の低下』

等があげられます！

骨格のゆがみ

立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間限られた姿勢でいることで筋肉の柔軟性が失われ姿勢が偏ってしまうことがあります。筋肉のバランスが悪くなると背骨や骨盤が本来の位置からずれてしまうことで、その周辺の筋肉への負担が高まりやすくなり腰痛、ぎっくり腰を引き起こす原因に！そのずれたまま放置していると猫背・反り腰等の悪い姿勢の原因にもなります😢

筋力の低下

筋力が低下すると少しの動作だけでもすぐに筋疲労につながります。

そして特に寒くなってくるこの季節、動かさなくなると血行不良にも重なって痛みも出やすくなります。

筋の柔軟性、過緊張

柔軟性が低下していたり過緊張な状態が続いたところに急に動かしたりしてしまうと筋肉に対して急激な負荷が加わり痛みが出てきます

予防策としては

1骨格の歪み、姿勢の改善

2ストレッチなどで筋肉をしっかり柔らかくしてあげる

3お風呂などで身体を温める

4適度な運動を行う

腰に痛みが出そう！となっている方は無理しない範囲で試してみてくださいね(^-^)

自分でするのは大変、面倒だと思う方は整体等を活用してみてもいいと思います◎

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